对心理问题的关切呈现在中文互联网上，大概就是当下心理学专业词汇在泛知识领域空前火热的现象。几乎可以说，在闹市中随便找一个路人，都可能听到他们对 "NPD（自恋型人格障碍）"" 代际创伤 " 等概念发表见解。

在这样的背景下，一种更加灵活且时髦的方式正逐渐进入公众视野—— " 身心灵疗愈 "。当下，这类项目颇有成为心理咨询的 " 平替 " 产品的趋势。

作者 | Antik

编辑 | 宋爽

题图 | 视觉中国

到了 2025 年，如果还有人声称自己从未尝试过心理咨询，也没有体验过 " 身心灵疗愈 " 项目，并且对这些话题不屑一顾，很容易会被认为是在 " 凡尔赛 " ——能够不借助任何外力，在内心世界与现实的夹击中保持一种相对平和的精神状态，实在是一种幸运。毕竟，在这个时代，心理健康比身体健康更为稀缺。

这可不是危言耸听。在北美，心理咨询和心理健康服务早已纳入医保体系。根据 2020 年世界卫生组织的数据，法国几乎做到了 " 人手一个心理医生 " ——每 1 万人中就有 10 名临床心理学家和精神科医生。

对心理问题的关切呈现在中文互联网上，大概就是当下心理学专业词汇在泛知识领域空前火热的现象。几乎可以说，在闹市中随便找一个路人，都可能听到他们对 "NPD（自恋型人格障碍）"" 代际创伤 " 等概念发表见解。

对于那些已经出现情绪问题，还未出现 " 躯体化 " 反应的人来说，去精神科排队或许不是最直接有效的解决方式：并不是所有人都对自己的情绪问题有明确的认知。面对不安的情绪，许多人都做不到在心理咨询师面前精准描述自己内心的冲突，更遑论找到有效的应对策略。

在这样的背景下，一种更加灵活且时髦的方式正逐渐进入公众视野—— " 身心灵疗愈 "。当下，这类项目颇有成为心理咨询的 " 平替 " 产品的趋势。

是故弄玄虚还是大道至简？

从冥想到瑜伽，从感官疗愈到静修闭关，以它们为关键词在社交平台上展开搜索，常常能看见这样一个场景：身穿亚麻布衣裳的灵修导师被一群人环绕，他的面前摆放着颂钵、手碟等乐器和木质熏香。每个人身下有一张原木色的瑜伽垫，整个空间内光线柔和，配以具有神秘学意味的图腾或符号装饰。如果能看到参与者的面容，会发现他们的脸上都挂着平和的微笑。但——这可不是电影《周处除三害》里的邪教场景，而是时下最流行的冥想课堂。

环境氛围是 " 身心灵疗愈 " 项目的主要卖点之一，但远不足以让其拥有席卷全球的热度，影视作品和名人效应才是关键。

潮流的风向往往是自上而下的，硅谷的科技精英们对灵修的热衷是有力的佐证。

他们将灵修从简单的心理调适工具，升华为一种深刻的、带有哲理的生活方式。从乔布斯的禅修实践到谷歌高管推行的正念冥想课程，在灵修的 " 信徒们 " 看来，这种活动不仅提升了他们的专注力与创造力，还能帮助人应对压力、激发灵感。坊间甚至有传闻，乔布斯当年便是从禅修中悟到了 " 大道至简 "，并将这种理念融入到 iPhone 的设计中。

乔布斯青年时期，画面中的他手握茶盏，呈打坐姿势。（图 / 摄影师黛安娜 沃克）

有了绝佳的招牌案例，那些深藏于避世的海岛上或是原始雨林里、收费不菲的疗愈基地开始挤满了硅谷的科技精英。

2024 年上映的德国电影《正念谋杀》则进一步将 " 正念冥想 " 推向大众视野。这部黑色幽默剧讲述了一位顶尖律师用 " 正念冥想 " 课上学到的内容来应对生活与工作中重重压力的故事，尽管情节略显夸张，却刚好展现了正念技巧如何在极端情境下助人保持冷静，并促使主人公重新审视自己的生活选择。

真实的灵修：

形式很神秘，诉求很真实

同是冥想爱好者，小雨的灵修故事远没有电影里那么戏剧化，但也改变了她的生活。

在接触灵修之前，刚刚研究生毕业的小雨花费了一整个学期的时间与她的咨询师见面，每周一次，风雨无阻。虽然虔诚至此，然而在她看来却 " 收效甚微 "。

一次偶然的机会，小雨在巴厘岛度假时接触到了呼吸冥想。" 没有过多语言之后，一切反而都变得更具体。" 上课过程中，小雨感觉自己逐渐放松下来，她不再需要不断分析或解构自己的情绪，而是通过静心和放空，让内心的焦虑自然地消散。小雨意识到，有时候情绪问题不一定非要通过理性的剖析来解决，而是可以通过单纯的 " 觉察 " 与 " 接纳 " 来缓解。

位于印度尼西亚巴厘岛的著名疗愈中心。（图 / 受访者提供）

" 那段时间，我没有像在心理咨询室里那样被问到每一个情绪的原因，而是试图专注于呼吸，感受自己存在的当下。" 小雨回忆道，" 当我放下了对情绪的控制欲，反而慢慢感到轻松。"

" 尝试入睡 3 次，归来仍是凌晨 4 点。" 常常失眠的卡拉在朋友圈里写下这样的文字，这或许也是很多现代人睡眠状况的真实写照。

多年前在美国读书的时候，卡拉就听说过硅谷大佬热衷于冥想的事迹，当时才刚刚 20 岁出头的他对这种爱好不以为然。直到去年，他在朋友的强烈建议下第一次体验了音疗课程，从此便一发不可收拾。作为常年与数字打交道的投行人，卡拉对社交媒体上鼓吹的 " 能量 "" 灵性 " 等词语并不感兴趣，他参加此类活动的目的只有一个——睡个好觉。

在冥想课上，参与者只需闭目静坐，专注于呼吸的节奏。卡拉热衷的音疗课则更是省力，仅仅躺着聆听就够了。" 课程并没有过多的仪式，不像我之前想的那么‘神秘’。" 卡拉说，" 当我闭上眼睛，颂钵的声音就像石子投进水中激起的一圈圈水纹一样，渐渐与我的潜意识融合，还有些导师会自制乐器，比如我很喜欢的一个装着糯米的竹筒，导师会拿着它上下翻转，穿行在我们身边，路过时我能闻到糯米的香气，这是我的 " 催眠灵药 "。或许我没有所谓的觉悟，但那一刻的平静已经足够。"

" 疗愈 " 热潮背后的缘由，

没那么复杂

所谓 " 身心灵疗愈 "，对于像卡拉一样备受失眠困扰的人来说，更像是一堂再实用不过的 " 睡觉课 "。不需刻意剖析内心问题或与人深入交谈，也无需事前准备好 " 说话的冲动 " 或 " 探究的勇气 "，只需放松呼吸、放空大脑。

因为简单便捷又见效显著，" 身心灵疗愈 " 项目已逐渐成为都市人热衷的休闲活动。在北京，单看国贸、大望路、常营等区域，近些年就冒出了几十家主打 " 疗愈 " 的工作室。安静的空间、低沉的声响、舒缓的氛围正成为人民群众喜闻乐见的 " 解压新宠 "。

现代乐器也在逐渐融入声音疗愈中。（图 /Pyramid of Chi）

工作日的午休时段，开在商圈附近的门店简直 " 一垫难求 "，处处挤满了来这里睡觉的打工人。更何况，百元左右的价格就可以收获一次完整的疗愈体验，与传统心理咨询动辄 600 元以上的价格相比，较低的门槛也让更多人乐于尝试，而对疗愈效果的广泛认同也逐渐消解了 " 玄学 " 的标签，反而使这种方式成为大家口中 " 最实用的消费降级 "。

在身心灵疗愈项目的支持者中，大部分人认为，这类活动能带来的并不是足以治愈心灵的深刻觉悟，而是一种深度的放松和短暂的抽离。在被精心设计过的环境中，身心的平静不再需要复杂的仪式和高昂的经济投入，一张舒适的垫子、低频的共振声音即可帮助他们短暂地逃离疲惫。不少体验过的人都表示，" 这些课程并非宣传中那么神秘，让我每周都想来放松一下的原因，反倒是它朴素、简单又直接的效果。"

校对：遇见；运营：嘻嘻；排版：佐左